荔湾精综—“健康养生友动力1”线上活动

发布时间 2020-10-19

为了协助康复者提升朋辈支持及健康生活,社工邀请这方面的专业人士刘教练,为有需要的康复者提供健康知识,期望康复者学习健康知识并践行健康生活,并在共同学习及实践健康生活的过程中,互相鼓励和支持。

6月15日上午10:00,社工和刘教练在微信群里开展“健康养生友动力”线上活动,刘教练是广州体育学院硕士研究生(体育教育与训练专项),国家职业资格健身教练(擅长增肌、减脂、塑形),广州市第四届中小学校园足球联赛优秀教练员。

大家看到刘教练的介绍后,迫不及待地请教关于如何减肚腩和富贵包、打鼻鼾是不是健康出问题、腰间盆突出和膝盖骨膜炎如何康复、等问题,同样有此类需求的康复者顿时在群里愉悦地交流起来,一下子刷满了整个屏幕,社工都快看不过来了,社工将问题罗列出来,刘教练看到大家的热情,慷慨地将本节活动的教学PPT发上群和大家分享,这可是教练多年的经验所得之一,他有条不紊地为大家一一作答,从字里行间可以看出,刘教练是真的专业呀,例如鼻鼾的问题,他从体育教练角度给予大家建议:部分人群的鼻鼾问题,是舌头根部后坠或扁桃体肥大造成。方法一:改变睡姿,如果是舌根后坠引起,侧卧睡眠。方法二,两至三个枕头,垫高后背及头颈部位睡觉必要时提升床头高度。方法三,吸烟者必须戒烟。社工特别提醒有鼻鼾且吸烟的人士,建议戒烟哦!忠告鼻鼾患者,及时找专业医生诊断后对症治疗。

最多人追问刘教练的问题是肥胖:肥胖是直接影响我们心肺功能,日常增加我们的心脏和肺功能的负担。心脏负担过大,影响睡眠质量以及日常生活血液供给到各器官的运作。另外,甘油三酯堆积于血管壁过多,久而久之,血压容易升高,引发心血管疾病。

好,大家看到这里,都已经迫不及待向刘教练如何减肥,特别是女生追问的最多,当然,其中少不了茁“壮”成长的大钟社工。刘教练又马上向大家分享了几个对以上问题有针对性的运动视频,并与大家分析动作要领与注意事项,除了运动,建议要配合健康的饮食哦,刘教练分享了一些健康营养均衡的减脂餐与实物图,从图中不难看出,烹饪方式是以蒸、白灼为主、少油少盐是。

刘教练总结分享:一切运动的开始都要循序渐进以及量力而为,锻炼的痕迹定然跃然身上。社工综合大家的总结所得:健康减肥、合理养生、量力而为、循序渐进、饮食注意、持之以行。我们下节课6 月22日上午同一时间见哦!

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